疫情期间“宅”在家,怎样保护视力?

在新冠疫情当下的特殊时期，“宅”在家里是完全正确而且有必要的，但很多孩子可能会长时间、近距离用眼，这个时候，尤其要注意孩子良好用眼习惯的培养。那么，怎样在这个特殊时期保护好孩子的视力呢?

1、保持正确坐姿。

在看书、画画、做手工时，要保持正确的坐姿，不要用躺、趴、歪头等错误姿势。长时间错误的姿势，对眼睛的杀伤力是巨大的。如果姿势不对，会加快近视眼的发生。

2、注意电子产品使用的时间和观看距离。用眼30分钟后要有10分钟的休息，连续操作手机、平板电脑超过15分钟后，要有一个短时间休息，比如远眺或做眼保健操。此外，尽量在使用电子产品是保持适当的距离，不要“贴”在屏上看。

3、使用合适的光线。

看书、画画要注意使用合适的光线，尤其天黑后，家长一定要督促孩子开灯使用电子产品，不要在晚上关灯上网课，这样对眼睛的伤害很大。家长也要注意灯光的选择，不要选用闪烁的灯光，光线过强或过弱都不利于孩子的视力发育。

4、保证充足的睡眠和均衡的营养

疫情期间在家也应当保持合理的作息规律，保证孩子有充足的睡眠时间和适当的体育锻炼。

家长还应该充分重视孩子膳食的合理搭配，合理搭配谷物类、肉食、蔬菜、水果、奶类、鱼虾蛋类物质的充分摄取，保证孩子营养均衡。

我们常说，“眼睛是孩子心灵的窗户”，为了孩子的健康成长，就让我们在疫情期间不放松，共同携手保护孩子的视力吧！